求医不如求己名医好找好药难求

吸烟有害健康，毋庸置疑，可是很多人对其感受不是很深，因为吸烟对人体的伤害虽然是灾难性的，但是它也是积累性的、慢性的。

正因为是慢性的，所以它极具隐蔽性，一般人会将因为其产生的症状归罪于缺乏运动、年龄增长等，而不会深究是吸烟引起的。

当你身体出现这几个症状，不用怀疑，和吸烟有非常大关系

第一：胸闷气短

肺部长期受到伤害，积累到一定程度时开始发出警告，经常会有胸闷和气短的现象，特别是晚上睡觉时，症状会特别严重。

第二：全身乏力

香烟中的一氧化碳消灭血氧，血氧不断减少，四肢百骸无法得到充足及时的补给，故然四肢乏力。

第三：咳嗽

咽喉炎慢慢演变成慢性咽炎，难以治疗。也有可能是肺部毒素太多，必须通过咳嗽来帮助排毒。

第四：缺乏精力

吸烟者大多都有精力消退的现象，主要表现为对户外运动不感兴趣，无法坚持去做需要付出大量精力的事情。另外，意志力薄弱，自律性差也与其有重大关联。

第五：昏昏欲睡

睡眠一夜仍不足以补充精力，早上醒来感觉昏昏欲睡，提不起精神，进而懒得起床。白天有的时候也感觉头晕目眩。

第六：食欲不振

吸烟不仅仅会降低人的嗅觉和味觉，还会损害人体的饥饿中枢和消化功能，随之而来的就是很难享受到食物的美味。

第七：记忆力衰退

血氧降低，大脑不能充足补充到氧气，脑细胞会一点点死亡，进而造成记忆力严重衰退。

上面症状出现2个，你应该考虑戒烟，吸烟已经影响到了你的生活质量。出现3个以上，不用再权衡了，想方设法戒烟吧，戒除之后你会有种从噩梦中苏醒的感觉。

有人说，我一天一根烟，比那些一天一包烟的人身体要健康，患肺癌的几率也小了不少。

事实上，也不尽然，因为吸烟和疾病的关系是看总量的，也即吸烟指数。

吸烟指数（SI）=每日吸烟支数×吸烟年数

吸烟指数≤为轻度吸烟，-为中度吸烟，≥为重度吸烟。

吸烟指数大于的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群，也是急需戒烟的人群。

死於肺癌的人数，比直肠癌、乳癌和前列腺癌三种癌症的死亡人数总和还多，其中每10人有近9人是因为吸烟或间接吸了二手烟导致的。

一个长期吸烟者的肺……

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这位由于吸烟多,得了肺癌的死者的肺……

所以，为了健康，还是尽快戒烟，以下三件事，希望你能坚持做！

一天一杯玉竹桔梗茶：排烟毒

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

练习吐纳：健肺

常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。

叩肺俞穴，健肺排浊

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

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