每一次发布关于吸烟危害的文章，总会有人说：“我爷爷活到了85岁，我叔公现在90多岁，父亲现在70多岁，他们都吸了一辈子烟，还是很健康。我继承家族的基因，可以活到90岁吧，现在是一天一包，感觉不抽烟日子就没意思。”

“我一个亲戚，0多岁开始抽烟喝酒，现在9岁，还是每天烟不离手，吃饭前必须来一杯酒，你跟我说抽烟喝酒的人寿命不长？”

“喝酒我不清楚，但我从0岁开始抽烟，30多年了还在抽，皮肤还比一般人好，同学聚会我算出众的。好多朋友都不知道我年龄，以为我4岁左右。”

“吸烟有害健康”可以说是人尽皆知的常识了，怎么还会和长寿有关系呢？难道抽烟对身体有好处吗？

抽一辈子烟还长寿？

听听科学解释

有些人明明是几十年的老烟民，却依然长寿，这是因为在他们的DNA里，单核苷酸多态性(SNP)序列可以帮助他们更好地承受并且缓和长期抽烟所带来的环境损伤。

美国加州大学做过一项研究，分析了90多名长期吸烟且年纪都在80岁以上的人，以及名不到70岁的吸烟者的基因，结果发现，这些长寿烟民的细胞修复损伤的能力比普通人更强。

狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻。基数庞大的吸烟者中出了一个老寿星，就会让你看到了报道。

总之，长寿烟民虽然存在，但只有极少数人“命好”，大多烟民短命才是事实。

吸烟短命，

才是板上钉钉的事

大多数人都没有拥有上述的基因，因此更需要了解吸烟对身体的危害。由美国成瘾治疗网公布的数据显示，每抽一支烟就会使寿命减少4分钟。

这并不是夸张，香烟对人体的危害就是这么可怕。

数据显示，我国每年约有40万人死于因吸烟引发的疾病，且吸烟的人普遍短寿。吸烟对身体的危害体现在方方面面，最直接的就是对呼吸系统的损伤，诱发肺癌。此外，香烟还会刺激消化道和神经中枢，引发炎症。

对于女性而言，吸烟面临着更高的宫外孕、早产和流产风险。

只要戒烟，肺就能变好

一项发表在《Nature》上的研究分析了肺细胞在不同情况下的突变情况，针对儿童、成人，不吸烟者、吸烟者以及已戒烟者几个人群做了对照研究。

研究发现，吸烟人群正常肺细胞发生突变的频率是最高的，这些突变与肺癌细胞十分相似。而且，已经戒烟一段时间的人群，突变程度虽然不及不吸烟者低，但体内大部分健康细胞的DNA都是正常的。

这说明，烟民只要及早戒烟，就能大大降低患肺病的风险。

戒烟后，你的健康变化

0分钟，心率和血压下降。

小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。-周，循环系统出现改善，肺功能得以提高。-9个月，咳嗽和气短情况减少。年，患冠心病的危险减半。5年，发生中风的危险降到不吸烟者的程度。0年，患肺癌的危险减半。5年，发生冠心病的危险等同非吸烟者。

——资料来源：世界卫生组织

戒烟后，可能会出现哪些不适？很多人的意志无法与戒断反应对抗，导致屡次戒烟失败。但其实戒烟过程中可能出现了症状并且做好准备，只要挺过去就能戒烟成功。头痛恶心和焦虑在戒烟第3天身体中没有尼古丁残留，此时容易感觉到恶心呕吐，头痛腹部疼痛以及过度焦虑和情绪波动过大。此时可以奖励自己，让心情变得更加愉悦，不妨买一些礼物或美食奖励自己。咳嗽次数增加戒烟后肺纤维开始再生，肺部有清洁作用的粘液数量也会明显增加，当粘液增加时能促进积累在肺中的毒素和焦油。部分男性戒烟后感觉肺功能恶化，其实这是清肺的必要过程。3睡不好因为没有烟碱化学提神作用，翻来覆去睡不着觉，醒了之后又睡着。晚上睡觉前可以使用热水泡泡脚或者读书来缓解压抑感。另外总是感觉到口渴，即使喝大量的水分也仍然不能缓解，这样能促进体内毒素清除。4便秘和严重饥饿感大部分男性吸烟后会出现便秘情况，期间多喝水，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果能促进胃肠道蠕动，缓解便秘。另外所有戒烟者会胃口大开，是因为身体吸收食物能力得到改善。平时可多参加体育锻炼，选择低糖分低热量食物。5其他症状戒烟后也会出现其他症状比如口腔生疮、手颤抖，盗汗、记忆力减退，注意力不集中。也有部分男性出现头皮酸胀以及手脚发痒，这属于常见症状，一般一个月左右就能好转。最难熬的4个时间点，熬过去就成功了

戒烟也讲究方法，尤其是要度过最难熬的4个时间点，如果扛住了，那么戒烟其实是并不难的。

半天

大部分的烟民每天抽烟的次数至少会在3次以上，所以决定戒烟的话，至少是保持半天以上才算开始戒烟。

半天时间内，很容易产生烟瘾，因为身体已经对香烟产生了适应性，如果不抽烟，身体就会感觉空虚不舒服，而且烟瘾不断的上来，干扰身体和自己的思绪，就像有人在总是怂恿自己抽烟一样，这时候务必要忍住。3天戒烟3天以后，是戒烟非常重要的时间段。绝大部分的烟民就是在这时候放弃的戒烟，因为放松警惕了。偶尔在某个无聊的时间，或者只是看见香烟摆在自己眼前的时候，烟瘾瞬间就被勾引起来，而且陡然上升到很强烈的地步。以至于很多人心里默默的想，自己只抽一根而已，没有什么问题，不会影响戒烟，但千万不要倒在这个时间点。7天37天是一个特殊时期。因为这时候身体开始逐渐的进行调整了，很多的戒烟症状，不断涌现出来，比如很多本身不怎么咳嗽的，但是这时候咳嗽非常的厉害，而且感觉肺部还有很多痰，以至于有的人认为戒烟反而让自己身体变差。其实并非如此，只是这时候身体已经在清理香烟带来的危害了，尤其是肺部在逐渐恢复正常的状态，所以会产生一些不适的症状，坚持一段时间这些症状会自然的消失。天4戒烟天了，基本上算是戒烟成功了。因为天的时间虽然还无法让人体焕然一新，但是很多异变的细胞，或者因为香烟受损的细胞，已经被身体清除了。这时候烟瘾基本上会逐渐稳定下来，而且身体也得到了很好的恢复，香烟的戒断症状也减少了很多。如果不出意外情况，这样保持下去，以后将成为一个永不吸烟者。有很多人因为长时间的大量抽烟，对咽喉造成了损伤，导致经常生痰，所以戒烟以后，总感觉喉咙不舒服，总是有异物感，这时候可以通过一些方式来调整，比如经常用罗汉果来泡水喝。ODASOKEN----清肺化痰，畅快呼吸！

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