在生命的这条起“跑线上”，每个人都是一样的。

然则，每个人的“终点”却各有不同。

生活中，不乏长寿老人，百岁高龄，时常有之。

然而，短命者更多，很多人，在长寿道路上，由于各种原因，提前“退场”了。

医学上认为，主要原因，是由于不良的生活习惯所致。

寿命短的老人，通常有这4个“共性”，占了一个，也要尽量改过来

1、倔强，有病硬拖

“倔老头”一词，相信很多人都听过，甚至领教过。

很多人家，都有这样一位老人，性格脾气倔强，经常是有病硬扛，不求医。

然而，上了年纪的人，一定要注意，有病求医，十分重要。

年纪大的人，身体各项机能都在退化，不必年轻时身体“强壮”。

年纪大了，小病不断也是常有之事，但一定要重视，以免“拖成”大病。

生活中，很多人大病，都是拖出来的，错失了最佳的救治时机，危害生命。

2、脾气大，爱发火

很多老人，爱发火，脾气大，这也不利于长寿。

气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。

生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

并且，生气还会加速衰老，易患癌。

有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。

因此，上了年纪，一定要学会控制情绪，少生气，凡是看淡一点，保持愉悦的心情，助力长寿。

3、饮食“节俭”

主要体现在两方面：

其一，爱吃剩菜。

老人心思比较细腻，爱勤俭节约，尤其剩菜，也不舍得扔掉。

但是，吃剩菜，尤其是隔夜菜，带来的不良影响确实是存在的。

主要危害是来自微生物污染的问题，剩菜闲置的时间越久，被微生物污染的可能性越大，可能会导致人体腹泻、感染等风险。

其二，水果腐烂后，也不舍得扔掉。

老人一辈子，省吃俭用，节省惯了，很多水果，在腐烂后，老人也不舍得扔掉。

经常是“剜掉”坏的部分，好的部分依然吃掉。

然而，这类水果，即使把坏的部分剜掉，好的部分，也容易收到有害菌的侵害，危害健康，甚至增加患癌风险。

所以，一旦水果腐烂，还是扔掉的好，切莫“舍不得”。

4、爱“作”

频繁染发。

染发剂，含有一定量的重金属元素，包括汞、铅、砷，长期染发，容易导致重金属中毒，给身体造成极大的伤害。

并且，很多老人节省，会选择便宜的染发剂，这会给身体增加毒性，加大致癌风险。

抽烟喝酒。

老人年老了，最戒不掉的可能就是烟酒，烟酒不分家，对健康的影响也是。

抽烟容易伤害血管，可能导致各种心、脑血管疾病出现，更重要的是，吸烟还会诱发性支气管炎、肺气肿、胃病等疾病出现。

其次，酒精还会伤害肾脏，伤害中枢神经，更容易出现老年痴呆。

所以，老人为了健康，烟酒还是尽量戒掉。

想要长寿，谨记这几点，坚持的越多，越健康

1、起床时，慢一点

老人睡眠少，觉比较轻，因此，一觉醒之后，就着急地想下床，但无论如何，起床不要过猛，尤其是对于高血压患者来说，更是危险。

早起是晨压高峰期，一旦起床过速，容易升高血压，加速血管应激状态，导致心脑血管病的发生。

所以，起床时，尽量慢一点，可以先躺在床上，活动一下手脚，然后在慢慢起床，在床边做一分钟，在慢起身，去洗漱。

2、饮食上，细嚼慢咽

民以食为天，脾胃健康，易长寿。

上了年纪的人，本身消化功能就下降，此时，吃饭时，要细嚼慢咽，才最好。

食物，经过细嚼慢咽后，更利于消化吸收，可减少肠胃压力。

一旦，吃饭过快，容易造成消化不良、胀气等问题，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

在食物咀嚼上，一定要坚持三原则：软而缓；鲜而淡；少而精。

此外，每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。

3、多喝茶，代替烟酒

饮茶，是健康长寿的习惯之一。

尤其是，抽烟喝酒者，养成喝茶代替烟酒的习惯，对于长寿，十分有益。

嗜爱烟酒的人呢，可选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。

泡一杯尾参桔梗茶，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。

用蒲公英根、尾参根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，也有很好的效果。

尾参根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

菊苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。

4、晒晒太阳，促吸收

上了年纪的人，经常晒晒太阳，有利于促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化，减少骨质疏松。

此外，经常晒晒太阳，还有助于补充阳气。

晒太阳，还可增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。

每天接触阳光20~30分钟，可起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

上午6时-9时，或下午4时-6时，比较好，要避免太阳比较大的正午时光。

5、多用脑，防痴呆

痴呆，已被称为世界上当前的“流行病”之一。

65岁的平均发病率是3%-5%，70-80岁是5%-10%，80岁以上是30%，90岁以上是50%。

年龄越大，老年性痴呆的风险就越高。

因此，老人平时最好多动脑，常观察和思考，远离孤独的环境，多下棋多运动，这样可以尽量避免。

6、刷牙漱口，保护好牙齿

老人，拥有一口健康的牙齿，不仅更美观，生活质量更高，而且，对于保障健康、延年益寿，也有着非常重要的意义。

日本研究发现，年过70岁的老人，牙齿数量多于20颗的人，相比牙齿不到20颗者，5年死亡率降低了约60%。

刷牙时，要注意将刷毛与牙面呈45度角，刷毛朝向牙龈方向，呈小圆弧状转动刷头，每个部位刷5~10次，尽最大可能将每一颗牙齿每一个牙面都刷到。不要横着刷牙，力量不宜过大。

7、泡泡脚，揉揉足心

双脚，又被称之为人体的“第二心脏”。

双脚上的血脉和各个脏器的相通，用热水泡脚时，可以刺激人体的经络，活血化瘀。

此外，泡脚，还可温补肾阳，加快毒素代谢，减轻身体五脏的负担。

泡脚后，揉揉足心，尤其是涌泉穴，对于肾脏健康，十分有益。

要知道，衰老从肾始，累积诸脏。

所以，经常泡泡脚，揉揉足心，可助力健康长寿。

8、不熬夜，不赖床，规律作息

“能眠者，能食，能长生。”

可见，睡眠，对于人类来讲，有多么重要。

一定要注意保证充足的睡眠，不熬夜，也不要赖床不起，规律的作息，尤为重要。