戒欺·养生之道

「抓住大好春光，给身体推陈出新」

如果说冬天是坚韧、深厚、寒冷的，那么春天的到来，便是一缕和风吹进心里，把自然万物唤醒。醒来后，一切都是新生的景象。

是啊，自然万物都在此时拼命地推陈出新，沉睡一冬的身体，自然也要抓住大好春光，给身体清理清理垃圾，为新的一年播下健康的种子。

如何清理？今天就让我们共同探讨一番！

你最近是否觉得痰有点多，总感觉喉咙口有东西卡住，黏糊糊的？其实是因为痰湿找上门来了！

“好雨知时节，当春乃发生”，雨水节气期间，春雨绵绵，身体的湿气也随之加重，困住了脾和胃俩兄弟。

脾是快递员，胃是放快递的仓库，当仓库被湿气团团围住，快递都被浸湿了，快递员也束手无策，时间久了，快递都变成了湿垃圾，而痰液便是湿垃圾的一种。

要想给身体的小花园推陈出新，就得洗刷刷、洗刷刷，搞一搞大扫除把湿气这拦路虎赶出去，做好化痰祛湿工作。

如何化痰呢？不妨请杏仁、桔梗这二位化痰出场！《中国药典》记载杏仁“归肺、大肠经。降气止咳平喘，润肠通便。用于咳嗽气喘，胸满痰多，血虚津枯，肠燥便秘。”保温杯里不妨泡一杯杏仁茶，既有助于化痰，又能给身体润一润，通一通。

肺公举的好朋友桔梗君更是腻害了，《中国药典》记载其：“归肺经。宣肺，利咽，祛痰，排脓。用于咳嗽痰多，胸闷不畅，咽痛，音哑，肺痈吐脓，疮疡脓成不溃。”

当你感觉嗓子眼有痰卡住时，又或是容易“咳咳咳”时，不妨来点桔梗粥或者桔梗汤，你会发现，喉咙又变得润泽起来。

如何祛湿呢？得请出茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡实等药食同源的美味，它们可是湿气的死对头，平时用它们煮煮粥、熬熬汤，你会发现，时间久了，身体会愈发地清爽。

春天是小心肝的主场，而肝呢，是人体自带的新陈代谢的“排毒工厂”。我们身体产生的毒素、废物等等，都需要肝来解毒。

要知道，藏在肝脏里的毒素太多太多了，比如额头无缘无故冒出来的痘痘、难闻的口气、甩不掉的游泳圈。故而，只有呵护好小心肝，才能把这些毒素一一化解。

《黄帝内经》有云:“春三月，此谓发陈。”我们要抓住春天的黄金时期，呵护好小心肝，让身体自在地推陈出新。

如何呵护？可以请玫瑰花出手！

经历了一整个冬天的蛰伏，身体的“瘀”就像冬天冻起来的管道垃圾，影响气血的畅行，如果不及时疏通，肝儿就没办法在春天自由地生发，肝儿不高兴了，那它很可能会大发雷霆亦或是生闷气，这样一来身体的毒素别想排出去了，只会越积越多。

这时候，不妨泡上一杯玫瑰花茶，让它帮忙活血化瘀，芳香解郁。《中国药典》记载其：“归肝、脾经。行气解郁，和血，止痛。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛。”

同时，还可以请桑叶、桑椹、菊花等食养高手来帮忙养一养，让小心肝高兴起来，它才会好好地干活，完成排毒重任！

春节胡吃海喝那么多天，你的脾胃还好吗？是时候趁着春天，给身体“减减负”了！

如何减呢？六个字：管住嘴，迈开腿。

饮食方面，凡事掌握一个“度”，吃也一样，不宜吃太多、吃太饱，否则会给脾胃造成沉重的负担，不仅无法及时消化美食，还有可能会让食物在身体里日积月累，变成垃圾。

肥甘厚腻的食物也要少吃，因为“鱼生火，肉生痰”，身体在排毒的时候，就不要给它增添新的负担了。

同时，像一些热性食物如羊肉、辣椒等也要少吃。《金匮要略》曾记载：“春不可食肝”，故春天最好不要吃动物肝脏。

不妨多吃点春季蔬菜，比如荠菜、芹菜、菠菜、韭菜等，清淡饮食。如果一不小心吃多了，积食了，不妨喝点山楂水、麦芽茶帮忙给身体的小花园松松土，及时清扫垃圾。

当然，大好春光，哪儿能宅着不动呢？不妨出门走一走，赏一赏梅花、樱花、油菜花等等，呼吸大自然里的清新空气，吐故纳新，让身体像花儿一样由内而外地新鲜绽放。

聂鲁达曾说：“你可以剪掉所有的花，但不能阻止春天来临”，就让我们在和煦的春风里，给身心松一松土，重获新生！

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