湿气就像是你暗恋的对象，好像你永远看不见她，但是总有人在你身边"议论"，搞得你心烦意乱。

而湿气也折磨了刘先生很长一段时间，26岁的刘先生毕业后就去了南方工作，大家都知道，每年一到5、6月份，南方的"回南天"会把人折磨的生不如死。

待在南方几年的刘先生，后来身体出现了一些不适，每天早上起不来，身体很沉，怎么睡都感觉睡不够，好不容易起床了，整个人也是无精打采的。

刘先生想着可能是加班熬夜所致，也就没有特别的在意，后来就感觉到不对劲，头晕、乏力，身体好像被湿抹布裹住一样，干什么都感觉吃力。

并且小肚子也越来越大，肚子上的肉一抓一把，脸上出油也特别严重，并且脾气是越来越大，三言两语就可以跟同事吵起来。

直到后来，刘先生回老家检查一下，才发现是湿气搞的鬼。

提醒，体内湿气过重，人体会出现这4种表现：

1、照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。

2、每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。

3、湿气重的人，真是喝水都会胖，而且很难减掉，体内的水分和脂肪结合，让你看起来更胖更胖。想瘦身得先祛湿才行了。

4、最后这个方法最简单，很容易就能判断自己是否湿重。每次上厕所的时候，总是出现大便黏腻的现象，马桶总冲不干净。

其实，中医认为，湿气分为4个等级，占得越多，湿毒越深

初级湿：

1：脸色泛黄，油光满面，长痘；

2：身体乏力，精神力不集中；

3：喉中有痰，感觉到胸闷气短；

中级湿：

1：浑身酸痛，并且手脚发凉；

2：舌苔较厚，出现严重的齿痕；

3：经常胀气，并且小肚子变大；

高级湿：

1、头发油腻，经常性脱发；

2、耳朵粘腻、眼睑下垂；

3、虚胖水肿、大便黏腻；

殿堂级湿：

1、皮肤湿疹肆意生长；

2、脾胃虚弱、睡觉流口水；

3、风湿关节炎，肩周炎，关节病变；

祛湿健脾，生活中应该做好这3件事：

1、改变饮食习惯

一日三餐要规律，切勿饱一顿饥一顿，也不要经常以腌、熏、烤、炸的食物为主，要戒掉高盐、高糖、高油的零食甜食。

每天坚持吃一斤的蔬菜、半斤的水果、一把坚果，主要是做到饮食上的粗细搭配。

只有改变了饮食习惯，才能够为排出体内湿气作斗争。

2、坚持运动锻炼

每天坚持做强度的运动，不要只做有氧，长时间做有氧运动，会消耗掉体内的肌肉，应该有氧和无氧的结合起来。

每周做4-5次，每次的运动时间在60-90分钟为宜，此外还要戒烟、戒酒、多喝水。

3、规律作息，释放压力

脾脏不好，湿气就容易趁虚而入。同时还会影响到肠胃道对于食物的消化，导致湿气在体内聚集。

因此一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。

如何赶走湿气呢，方法要得当？

打蛇打七寸，祛湿也要抓住关键，否则本末倒置。

中医认为，脾主运化水液，脾虚，运化不好，水湿就会停滞，聚集在体内，气血堵了，痰湿出来了，俗话说，"湿气是万病之源"，要想健康，第一步就是祛湿和健脾。这样才会事半功倍！

准备：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果等炮制后打粉，每天冲1-2包，代茶饮用，健脾除湿，益气祛浊，1-2个月之后脾会感谢你的!

分析：

1、山药、白扁豆健脾益气还能够祛湿

2、茯苓、薏苡仁健脾祛湿，赤小豆祛湿消肿

3、大枣性温、固护中焦

4、干姜生阳，桔梗引材上行

这些食材之间相互配合，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿。不仅帮助对身体排汗排湿气，还能够帮助活经络，加速湿气的代谢排出，健脾是关键。

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