“阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

白露，是典型的秋季天气，白露后，大部分地区降雨显著减少，气温逐渐转凉。俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜。”

白露后，要防5病，身体健康很重要！

1，防呼吸道疾病——别着凉

白露后，日夜温差较大，若下雨，气温下降会更明显。

冷空气刺激呼吸道、皮肤等，人体会因着凉，使身体免疫力下降，无力抵御寒邪，从而易出现肺部及呼吸道疾病。

防呼吸道疾病，别着凉，早晚添加衣物，不露胸、露背，睡觉不开窗和空调。

2，防心脑血管疾病——控情志

白露后，早晚温差大，对一些中老年人，尤其是有心脑血管疾病史的人，在季节更替之时，要特别注意。

防心脑血管疾病，控情志，力求心里平静，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，利于控制血压。

3，防风湿关节病——防寒冷

天气转凉，很多患有风湿性疾病的人，易在这季节复发关节疾病，尤其是冷热交替的时候。

防风湿关节病，防寒冷，注意保暖，尤其是避免直接用冷水洗澡。

如有严重病情，难以忍受，可进行适当理疗进行缓解。

4，防肠胃病——控饮食

入秋后，大量水果上市，但要少吃瓜类，俗话说“秋瓜坏肚”，瓜果类易使脾胃运动消化动能受阻。

防肠胃病，控饮食，不要乱吃，不暴饮暴食，以清补为宜；对胃肠虚弱、有过病史的人，更应少吃些大鱼大肉等易生火的食物。

5，防皮肤瘙痒干燥——防秋燥

白露后，秋风来，将空气中的水分吹干，中医把这种气候特点，称为“秋燥”。

这阶段，人的抵抗力下降，很容易诱发皮肤瘙痒、干燥等疾病。

防皮肤瘙痒干燥，要防秋燥，注意皮肤保湿，适当吐沫一些润肤霜。

同时，也要吃些润肺、生津的食物，多喝些水，保证肺、呼吸道的正常湿润度。

白露后，记住“一忌、二茶、三汤”，秋冬少生病！

“一忌”：忌赤膊露体

俗话说“处暑十八盆，白露勿露身”。

中医认为，“热者流通，寒则凝滞”。

人体气血津液的运行，全靠阳和之气温煦其中，而寒邪过剩，易损伤阳气，会导致气血津液流动性减弱、流动缓慢，甚至停滞，严重可致淤血、痰饮等病症。

泡脚，有排湿驱寒的作用。

用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，有助于排出体内湿寒气。

且，秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，还能预防便秘。

“二茶”：尾参桔梗茶、蒲公英黑苦荞茶

“二茶”：玉竹茶、蒲公英黑苦荞茶

1，玉竹茶：润肺、生津

玉竹，味甘，性平、微温，入五脏，有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴”之功效，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。

每天2-3g玉竹茶，有润肺、止咳、生津的作用，非常适合秋季饮用。

2，蒲公英黑苦荞茶：养胃、助消化

将蒲公英、黑苦荞二者搭配在一起，制成茶，每天2-3g，热水冲泡饮用。

蒲公英，归胃经，有养胃、助消化的作用，擅于清胃热、消胃炎。研究发现，蒲公英对幽门螺杆菌有一定抑制作用，可促使溃疡面愈合，减轻疼痛。

现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用。

黑苦荞，据《本草纲目》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。

黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配在一起，有养胃、助消化的作用，适合胃不好的人饮用，切记，脾胃虚寒者，可加些温性食物，如玫瑰花、枸杞等。

“三汤”：苏叶杏仁鸡蛋汤、萝卜沙参百合汤、胡椒猪肚汤

1，苏叶杏仁鸡蛋汤

配料：鸡蛋2个、紫苏叶30克、北杏仁15克，植物油、食盐各少许

做法：

把紫苏叶、北杏仁分别洗净，起油锅，打入鸡蛋煎至微黄，铲起与紫苏叶、北杏仁一同放入砂锅中，加入清水毫升，用大火煮熟后，改用小火煮30分钟，加入食盐、植物油调味即可食用。

功效：适用于急性支气管炎、微畏风寒、舌苔白、胸闷咽痒、流清涕等。

2，萝卜沙参百合汤

配料：百合25克、口蘑30克、胡萝卜1根、青萝卜克、沙参15克、牛腩肉克，料酒，盐，八角，葱姜

做法：

①百合沙参洗净，胡萝卜、青萝卜去皮洗净，切块，口蘑洗净，切十字花刀；

②牛肉洗净，切块，放沸水里，倒入料酒，汆烫后捞出备用；

③锅加水，倒入所以原料，放入八角，武火煮沸，文火慢煲2小时，加盐调味即可。

功效：

沙参是一味常见的中药，具有滋阴清肺的作用，百合也具有滋阴清肺的功效，该汤能润肺益气，清心安神。

3，胡椒猪肚汤

配料：胡椒20克，生姜3片，大枣6个，猪肚克

做法：

①切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味。

②红枣和生姜用水洗净，红枣去核；生姜去皮、切片。

③用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开，用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。

功效：此汤水可调理胃寒，有健脾开胃、驱风散寒、温中止痛、强壮身体的作用。

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