肺，又被称为“华盖”，为五脏六腑“遮风挡雨”！

近年来，肺癌高发，其发病率、死亡率，双率第一，严重危害生命健康。

因为，肺是一个“娇脏”，吸烟、大气污染、厨房油烟等，都会对肺部造成严重损害，甚至诱发癌症。

如果，能早期发现肺癌，其治愈率可达65%。

肺癌，并非“悄无声息”，当肺部“癌变”时，身体会做出“反应”，提醒你，改主意检查肺部了！

提醒：一旦出现5种迹象，十有八九是肺癌，这三类人，要格外警惕

迹象1、咳嗽

咳嗽，在生活中，十分常见，但若是，经常无痰或少痰的刺激性干咳。

并且，咳嗽持续一周以上，那么，最好去查查肺部健康。

迹象2、咳血

除了长期咳嗽，更为严重的是，咳血、痰中带血。

因为，一旦发生肺癌，没有侵蚀大血管，则表现为痰中带血，若是侵蚀了大血管，则会出现大咳血。

迹象3、低热

也就是常常发热，低烧。

一旦肺部癌变，导致肺部组织坏死，加上肺癌引起的阻塞性肺炎，都会引发低烧的情况。

所以，长期低热，一定要注意去检查肺部健康。

迹象4、呼吸困难

肺部癌变，会引起气道阻塞，从而出现呼吸困难。

如果，长期呼吸困难，尤其是夜间更为严重，一定要注意，检查肺部健康。

迹象5、消瘦

肺癌发展到中晚期，由于肿瘤的消耗，会导致营养不良，引起消瘦。

突然间消瘦，通常是大病的“前兆”，切莫忽视。

肺癌的筛查手段：

1、X线胸片+痰细胞学；

2、低剂量螺旋CT；

3、血、痰生物标记物；

4、呼出气体监测等诊断技术。

肺癌易找上“三类人”，要格外警惕

第一类：长期吸烟者

吸烟，是导致肺癌高发的重要原因之一。

尤其是，长期抽烟者，烟龄20年以上，每天吸烟20支，20岁以前吸烟者，都是肺癌高发人群。

所以，吸烟者，越早戒烟越好，并且，任何时刻戒烟都不晚。

第二类：长期接触二手烟

除了吸烟，长期接触二手烟，也就是“被动吸烟”，也是肺癌高发的一个因素。

调查数据显示，88%的人，在家庭被动吸烟，60%的人，在公共场所被动吸烟，30%的人，在工作场所被动吸烟。

香烟燃烧后的有害气体，同样对于肺部有严重的损害，会增加罹患肺癌的风险。

所以，不吸烟的人，要注意远离二手烟，而吸烟者，不要在公共场所吸烟。

第三类：经常接触厨房油烟者

长期接触厨房油烟，亦会大大增加罹患肺癌的风险。

这也是，导致女性肺癌高发的诱因之一。

研究发现，油炸，或热油炒菜时，PM2.5会迅速飙升几十倍。

遭受PM2.5的侵害，会增加患肺癌的危险性。

英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟。

所以，长期接触厨房油烟的人，也要注意预防肺癌。

要想肺部健康，滋养肺部一定要“四步走”：

第一步：常饮茶“排肺毒”

肺，喜润恶燥，多喝水，有助于滋润肺部，还有益肺部排毒。

用“药食两用”小植物，搭配在一起，泡水喝，润肺排毒，有益肺部健康。

自己动手做，蒲菊桔梗茶，排肺毒、止咳消炎

用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配做成茶，热水冲泡，代茶饮。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

搭配在一起，可排肺毒、消炎止咳、利咽润肺，是补肺不错的代茶饮。

第二步：巧饮食“滋养肺”

白色入肺，常吃白色食物，滋养肺部健康，十分有益。

白萝卜，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。

白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。

日常吃点白萝卜，或者用其煮汤饮，都是不错的选择。

雪梨，汁多甘甜，可止咳化痰，清肺燥。

将雪梨蒸熟后，再食用，降低寒性，并且，去燥润肺，效果更佳。

银耳，入肺、胃、肾三经，可滋阴润肺、养胃生津。

对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。

第三步：按穴位“降肺火”

燥邪易伤肺，被干燥所伤多是热象，所以，干燥的冬季，要注意预防肺部上火。

经常按摩少商穴，可降肺火。

少商穴，解表清热、通利咽喉、宣肺利肺。

位置：在拇指桡侧，距指甲角约0.1寸处，左右各一。

方法：用指甲，掐按30秒，放松10秒，反复操作10余次，左右手交替进行。

第四步：多锻炼“强肺气”

深呼吸

深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

找一处空气清新之地，练习深呼吸。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

扩胸运动

经常做做扩胸运动，可锻炼肺活量，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出，有助于增强肺气。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

慢跑

慢跑，对肺部健康，十分有益。

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力。

特别是，在慢跑时，供给人的氧气，较静坐时多8～12倍。

吸氧能力大小，直接影响到心肺功能。

所以，经常慢跑，有助于强肺气，有利于肺部健康。

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