常言道，脾，乃“水闸”，身体为“水库”。

水库水漫出来危害社会的例子，比比皆是！

可见，“水闸”的存在尤为重要，水超过安全线，开闸放水，一切安好！

若，“水闸”坏了，水满不仅水易浑浊长青苔，一旦溢出来便会“淹死”周边生物。

那么，脾不好了，要怎么知道？

脾不好的人，外出时会有3种表现，若有一个，也要抓紧祛湿！

1、不敢直面迎风

你试想一下，大冷天的时刻浸泡在水中，哪怕水位只到脚部，是否也冷得直打哆嗦？

同样的，体内湿气重，细胞无时无刻不在“游泳”，“冬游”自然不是所有人都能做到，更何况还有寒风在吹，这便是为什么湿气重的人怕冷，不敢吹风的原因了。

其实最主要的还是因为阴邪重，体内阳气弱，无法抵抗严寒。

2、没走一公里路就腿软

走一公里路，按成年人计算的话，基本需要半小时，也就是说随便走个半小时就走不动了，这正常吗？

若是跑步半小时，累了还可以接受，可是随便走走，便出现腿软、脚无力，关节僵硬，疼痛等情况，着实要多加注意了。

除了身体缺钙、缺钾等外，其实，这很可能跟湿气重有关。

因为湿气在体内“乱窜”，霸占了空间，导致气血运行不畅，更有可能堵塞经络，从而对脏腑造成不利影响。

3、遇见人绕道走

说话有气无力，甚至连说话的劲都没有了，这很可能是湿气重的又一表现。

话都不想说，更别说打招呼了，见到人都选择绕道走。

就像上面所说的，湿气重会导致身体全身无力，待湿气不断加重后，便会累到懒得说话了。

同时，说话有气无力也有可能是因为湿气已经侵犯到肾脏，脾虚，脾气不足，需肾气顶上，渐渐的肾气也被虚弱了。

入冬，脾虚的人，为健康，做好“五个一”抓紧祛湿

一份汤，健脾暖胃

很多人都强调为胃好，饭前喝半碗汤，其实，喝对汤，不仅可以护胃，还可健脾，尤其是入冬后。

说到莲藕很多人都会想到‘哪吒莲藕身’，现在，正是莲藕上市的时节。

入冬吃莲藕，不仅可以润燥去烦，生津止渴，促进身体排泄废弃物以及多余水分等。

莲藕含有多种维生素、矿物质、蛋白质以及膳食纤维，正是这些成分在发挥着作用。

莲藕最佳吃法：煲汤，与猪骨搭配最好不过了。

莲藕猪骨汤食材和做法都很简单，适合多数人，常喝这款汤，可健脾暖胃，补中益气，强身健体，驱寒护暖等。

一经脉，清脾健脾

据《灵枢·经脉》记载，脾经为十二经脉之一，起于大指之端。

疏通脾经，可直接对应脾脏进行调理，其效果比其他祛湿穴更加有效且方便。

脾虚由湿气重所致，而湿气重也由脾功能下降所致，因此，要祛湿，先健脾，把脾功能强化了，其运水祛湿之力才可发挥出来。

最简单的办法便是推大拇指，由指根向指端方向，稍微用力，且保持同个方向持续不断，待局部稍微泛红即可。

常疏通脾经之源，可有效的补气活血，清脾健脾，养胃润肺等。

另外，也可没事击打手掌，所谓多给英雄鼓掌，其实也是养生的办法之一。

一碗粥，醒脾暖胃

中医认为，要想养生，食疗最佳。

因，民以食为天，没有人会拒绝美食。

入冬，很多地区都有祭拜的习俗，自然少不了“宴席”，其中便有需要一道甜品。

说到甜品，其实花生红枣粥，最合适不过了。

穿着“红衣”的花生比“脱光”的花生更佳具有食用价值，因为“红衣”可有效的抑制植物蛋白的溶解，且易被身体吸收消化。

多吃花生，除了醒脾暖胃外，还可润肠通道，润肺去燥，清痰止咳，活气补血等。

花生的最佳吃法，除了晒干吃，最好的还是煲粥喝，尤其是跟红枣为伍。

花生红枣粥做法简单，且甜得不腻，尤其适合女性食用。

多吃花生红枣粥，可醒脾补脾，补气活血，有效滋养脾脏，以及“治疗”贫血。

一杯茶，健脾祛湿

立冬，穿起了长袖，也就抵挡不住寒风。

想起了上学的时候，天气寒冷，每天最幸福的时候不是躲在被窝里，而是你爱的人拿了杯热乎乎的奶茶给你。

可是现在长大了，对养生更加重视，虽然奶茶可以让人幸福，可是我只爱喝茶了，一样的暖身暖心，不一样的是茶可养人。

多喝茶，不仅可以抵御寒冷，让身体暖和起来，还可健脾祛湿，让冬天少生病。

要喝茶就喝乌草根砂仁茶，每天早中晚各喝一杯，即可起到健脾祛湿的功效。

它是由麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、桔梗、淡竹叶等20种成分构成。

尤其是午后饮用，还可消除疲劳，赶走瞌睡虫，让大脑更加清醒。

一运动，强身健体

湿气重的人，身子已经被湿气“拖累”了，就好比同样是跑步，可是你要拖着轮胎。

但是你不动起来，轮胎还是与你不离不弃，你动起来了，轮带只不过是你强身健体的道具。

湿气重的人，随便走动都会流汗，哪怕是这样子，在运动时也不要让自己汗流浃背，尤其是现在，稍微不适便会感冒。

因此，在跑步机上跑步等比户外跑步更安全，也更不受时间的约束。

跑步贵在坚持，尤其是那些对事情总是三分热度以及注意力不集中的人，更应该养成跑步的习惯，不仅强身健体，增强身体抵抗力，促进身体排泄，还可提高注意力，以及责任心等。

赞赏

长按







































白癜风怎么看好
北京中科医院公益抗白无止境