雾霾是雾和霾的组合词。随着雾霾天气现象出现的增多，我国不少地区把雾和霾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。

然而，雾和霾是有明显区别的：雾是湿的，霾是干的；一个是“水货”，一个是“干货”。霾本身就是污染物的积聚，雾未必是污染，却是污染物的载体，常常是“窝藏犯”。

雾霾中混杂着PM2.5、一氧化碳、氮氧化物等有害物质，对人体的危害和影响是全面的。雾霾天可能会触发老慢支、肺气肿、哮喘等常见的呼吸道系统疾病，也是造成心血管疾病的重要原因。

持续的雾霾造成日照减少，儿童紫外线照射不足，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

此外，雾霾天给人造成沉闷、压抑的心理抑郁状态也不可小视。

雾霾天如何做好防范措施呢？

烟台市疾控中心专家提出抵御雾霾危害的“五字箴言”，与广大市民朋友共享：

对策一：躲

避免雾霾天户外运动，尽量减少外出。应避免开窗换气，确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段。

对策二：捂

佩戴舒适、过滤效率高、呼吸阻力小的N95口罩，戴好口罩再出门，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

对策三：洗

进入室内后就要将附着在身体上的霾及时清理掉，然后洗脸、漱口、清理鼻腔。

对策四：抗

在房间里面种绿色植物和使用空气净化器。可以在自家阳台、室内多种植万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

对策五：养

多喝桔梗汤、桐桔梗茶等“清肺除尘”茶饮，饮食清淡，适量补充维生素D，有时间可以制作生姜红枣汤。

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长按







































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