深圳未来3天仍有灰霾

进入秋冬季节，灰霾将有所增多。深圳市人居环境网发布的空气质量时报显示，10月15日15时深圳市10个监测点的空气质量指数级别为良到中度污染之间，其中南油子站为中度污染。深圳市环境监测中心站17时发布消息，深圳市西部区域（南山区、宝安区、龙华新区和光明新区）大气污染三级预警（轻度污染），建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。 　　

市气象台消息，预计未来3天我市大气仍稳定，地面风小，不利于大气污染物的扩散，部分时间有轻度到中度灰霾，空气质量较差，能见度较低。

深圳发布灰霾黄色预警

深圳市气象台于10月15日16时40分将灰霾预警扩展至福田区，预计福田区12小时内将出现中度灰霾天气，且可能持续。宝安、南山和光明新区灰霾黄色预警继续生效。

如果长期处于雾霾天气下，一些对人体有害的气溶胶粒子可能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症。雾霾天气气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，加上寒冷刺激，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重。

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

霾天气早晚尽量不要开窗通风，最好等太阳出来，雾气散的差不多时再开窗通风。

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶的百度百科介绍。

饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

喜欢晨练不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

不要觉得说雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上，那么尽量少说话，或者带个口罩。

中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。

雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

深圳人这几天

也只好静静坐在家里

等着一场大雨或者大风

把深圳蓝还给我们……

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