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肺者，气之本，司呼吸，吸清吐浊。清气与浊气，在肺部进行交换，以维持生命活动。因此，吸入人体的气体好坏，将会直接影响着肺部的健康。肺，直接与口鼻相连，被称为“娇脏”。肺部最容易受到病邪的侵犯，进而损害身体健康。日常生活中，肺也有自己最怕的敌人，首当其冲的就是吸烟。肺有过滤之效，香烟燃烧后的有害气体，被吸入肺部，会导致肺部积毒变脏。虽然，肺可自己过滤排浊，但日积月累，肺功能受损，会导致毒素积累在肺部，损害肺部健康。这也是，为什么吸烟者的肺部会“变黑”的原因。吸烟者，如果没有这4个表现，恭喜，你的肺还算干净，积毒不深1：皮肤呈锈色，晦暗无光肺，主皮毛，肺气充足，皮肤才好。皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。一旦肺部毒素过多，损害肺机能，则气血运行不畅，毒素会沉积在肌肤上。此时，容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。2：经常咳嗽咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。如果，持续咳嗽持续三周，那么，最好及时检查，以防病变。3：情绪抑郁，多愁善感一旦肺部毒素过多，损害肺部机能，导致肺功能下降。此时，便会导致气体运行不畅通，从而让血液循环变缓慢，引起了胸腔的沉闷感，进而导致情绪抑郁，多愁善感。4：经常便秘中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用互相促进。当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。吸烟者，四个小方法，给你的肺“洗洗澡”，排排毒方法一：多吃水果多吃水果，可以润肺排毒。1、雪梨《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火”。梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对肺部有益。2、柑橘柑橘，对肺部健康有益。甘菊味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，对肺部健康，大有益处。3、枇杷枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。方法二：勤喝茶水多饮茶，可补充水分，润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。1、植物茶水玉竹泡水，养阴生津，质柔而润，可改善咽干舌燥。桔梗，入肺经，用其泡水，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。2、蜂蜜柚子水蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。方法三：练习深呼吸清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，可清肺排浊。1、腹式呼吸站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。2、练“呬字诀”呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，两臂外旋，翻转手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鸟张翼。此法有助于帮助肺部排出浊气，宣肺。方法四：经常捶捶背后背第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，为肺俞穴。轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！


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