各位小伙伴最近还好么？三伏天的到来，就像是今年天气的剧情大翻转。上半年一直是以寒湿为主，天气常常是闷闷湿湿的，和往年的同期相比，也不算热，甚至常常是偏寒冷一些。

但自打进入了初伏，气温蹭蹭往上涨，突然间不管待在哪里，都仿佛置身巨大的蒸笼。

这种随时蒸桑拿的感觉，常常让人觉得胸口憋闷，人也倦怠得很，别说做事提不起劲，连吃饭都不想了。

因为自打进了大暑以后，就进入到了一年中暑热最盛的时节了。暑为阳邪，暑热之邪侵袭人体，容易身热，汗出；还容易扰及人的心神，人就会心烦。

人体被暑邪侵犯的程度不同

表现出的症状也会有所不同

轻度的情况，中医里叫做伤暑。伤暑是什么样的呢？没有食欲、浑身不爽利、大便稀塘、头闷。这些症状都是缓缓的来，不是急症，但能让人几天几天的不舒服。

这时候直接吃药，又有点杀鸡用牛刀的感觉，但什么也不做的话，人又会持续的难受。这时候我一般就会选择一款清热利暑的茶饮来代水喝。

伤过暑的朋友，应该对那种闷闷的感觉印象深刻，感觉就像是整个人被保鲜膜裹住了似的，整个人又捂着热得难受。这时候，就需用一些用开宣的药材，先把体内的湿热疏散出来。

目前我喝的是这款沁新平衡茶。

配方里薄荷和金银花的疏风散热功效，在这时候就能派上大用场。先把让人不舒服的内热疏散出去，身体内部就没有热邪煎熬。

罗汉果、枇杷叶和胖大海，则用来开宣肺气。

五藏里肺主皮毛，我们身上的毛孔开合，都是由肺气来主导的。现在用空调多了，室内凉快，室外却闷热，每天在温差八度十度的两种环境里来回切换，肺功能弱一些的朋友就很可能会肺气郁闭，毛孔不打开，也不怎么出汗。

我们都知道出汗是一种人体散热的方式，连汗都不出了，身体里捂着的热就很难散出来，这时候热得心烦，身体就本能的想给自己降温。想吹空调想吃冷饮都是身体想“冷静”一下。

但之前的文章里我们就讲过，这个季节，人体的热阳是浮于外的，吃冰饮，寒邪直中脾胃，会让本来因为湿气不堪重负的脾胃运化难上加难。

一时的舒服换来的却是健康上不小的隐患。不如用开宣肺气，疏风散热的方式来解热，更适宜这样的热天。

甘草、茯苓、和桔梗，则是用来调理中焦脾胃的。

目前全国多数地区，除了气温高，就是湿气重。今年夏季的天气也特别有意思，通常是一场大雨，紧接着就是大太阳。太阳一晒，地湿往上蒸，天暑往下逼，湿热交蒸，人处其中，很容易影响脾胃。

脾胃呆滞、运化失职，精微物质不能正常输布，津液无法布散，会形成内湿。也就是说，外湿影响到了脾，从而产生内湿。

茯苓是利水渗湿、健旺脾脏的老牌军了。加上桔梗，桔梗本身也是味宣开肺气的药材，能祛痰，而且因为味苦而性平，无论体质寒热皆可用。

很多人都以为“桔梗”就是桔子的梗，其实桔梗是一种叫做铃当花的植物，采了这种植物的根，干燥之后得来的药材，《本草别录》里说它可以温中消谷，有些地区还会把桔梗当作咸菜，可见桔梗对食欲不振有很好的改善作用。

中焦脾胃是人体的后天之本，养好脾胃，才能吃得下去，能消化得了，把食物转化成气血。

当气血充足的时候，外在的各类病邪也就不足为惧了。所以身体健康的人，虽然在夏季也热，但自身的体温调节功能好，受暑热的影响就少，能够很容易做到“心静自然凉”。

感受到暑邪，有轻微伤暑症状的朋友，喝这款茶就能更轻松地应对这个热天。

那么，接下来说一说，人被暑邪侵犯得更严重一点的情况。这时候就不叫伤暑，而叫做中暑了。

中暑是需要分阴暑和阳暑的，主要看导致中暑的环境，夏天待在空调房里又喝了冷饮受寒了导致的中暑，其实就是寒湿导致的感冒，头晕头重上吐下泻腹痛等等，这是阴暑。而阳暑通常发生的地点是在室外，高温的环境！

如果是严重一点的阴暑，浑身不爽和头闷的问题比较明显了，比如浑身不爽、拉肚子、头晕呕吐、甚至心慌出虚汗了，并且能明确自己是长期待在吹空调贪凉的环境而引起的。这通常是阴暑，阴暑引起的不适可以用咱们的国民神药“藿香正气水”来解，更峻猛更强效的是“十滴水”。想必对羊爸爸课程熟悉的你对这几个药一定不陌生。（如果想更系统地学习怎么避免和调理暑湿，怎么使用藿香正气液，也可以学习羊爸爸B课。）

而如果是长期在高温环境中，闷热或暴晒之后，突然的不舒服，浑身出汗，拉肚子，这种是由阳暑引发的中暑。通常症状来得急，也需要及时处理。由于阳暑是受热后伤津耗气所致，所以治疗应以清热、补气为主。

说到清热补气，西瓜有不错的清热效果。特别是西瓜皮，不但清热效果好，补气效果同样非常理想，中药里的“白虎汤”古方，是清热的好方子，而西瓜皮就有“天然白虎汤”的美誉。因此吃西瓜皮不但有预防中暑的功效，就算是轻微中暑时喝了也能见到很好的效果。

这里说一个二豆瓜皮饮的做法：赤小豆20克，绿豆30克，西瓜皮60克，将西瓜皮洗净，削去外皮，切成丁块。绿豆和赤小豆清洗干净，然后将三种食材一同放入锅中，加水炖煮，煮熟后可代茶饮用，每天2—3次即可。

当然，中暑严重时，会发生暑厥。通常表现为，浑身大汗、头晕、眼花，猝然倒地，四肢发凉并且出冷汗。如果，到了这么严重的程度，就一定要争分夺秒的尽快脱离暑热环境，请求专业医生的帮助。

所以，暑热侵袭，第一要义就是清暑。同时，暑热之邪易伤津耗气。津液被耗伤后，尿液就变少了，于是小便短赤。气被耗伤后，就老觉得疲倦乏力，精神不振。因此在清暑的同时，还需要注重补气，并通过养阴达到生津的效果。

就让我们清暑养阴，过好这个大热的三伏天。

清内热、润肺解咳的沁新平衡茶

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文

苏木

摄影

悦悦

编辑

艺文

校对

叶子

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