上海连续几日高温

接连三天高挂高温黄色/橙色预警

小伙们是不是都和东东一样

快要热化了……

好在！

今天（8日）

可以和“高温怪”暂别了！

不过！

梅雨这个“老朋友”再次上线

上海人又要感受一波闷热齁湿

以及短时强对流天气了……

今天（8日）起，梅雨带南落，8~10日上海多强对流天气。雨量分布不均，并伴有短时强降水和7～9级雷雨大风等强对流天气。

据上海市气象局最新预报，上海今天上午多云到阴有分散性阵雨，中午前后转阴有阵雨或雷雨，局部地区雨量可达中到大雨，西南风3-4级，雷雨时阵风7-9级，风向偏北，相对湿度75%-95%。

全天气温28-33℃，虽然回到高温线以内，但是由于湿度大，体感闷热难耐。

上海的天气那么“燃”

你吃冷饮了吗？

冰淇淋是很多上海人的夏日挚爱

不过

有人吃完冰淇淋却会感觉头痛

这是由吃冰淇淋引起的吗？

会对身体有危害吗？

冰淇淋怎么吃？

一天最多能吃几根？

东东专门请教了医学专家

医生的答案令人意想不到

据医院神经内科副主任医师方堃介绍，吃冰淇淋后产生的头痛是冷刺激性头痛中的“因摄入或吸入冷刺激引起的头痛”，以前也叫“冰淇淋头痛”，属于原发性头痛，一般不影响远期寿命。

如果因为吃冰淇淋

会引发头痛怎么办？

专家表示：很简单！

不吃就行了

不吃就行了

不吃就行了

……

至于如何健康地吃冰淇淋

很多小伙伴有各自的看法

有人认为

只要在中午最热的时候吃就没问题

有人觉得

一天不要吃超过3根就行

事实是这样吗？

上海中医药大学附医院神经内科副主任医师周洋说，小伙伴们错啦！不吃才最健康！

周洋说，从中医“春夏养阳”的角度来说，夏季虽然气候炎热，但还是应该补养体内阳气，所以建议大家少吃冷饮，可以喝一点消暑解渴的饮品，饮食也要清淡。

夏季天气炎热

人体消耗增大

但胃口似乎又“跟不上”

怎么吃更好？

上海中医药大学附医院老年病科副主任医师谢吟灵说，夏季一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以，在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

不过，夏季饮食清淡并不等于吃素。不少人特别是老年人误把夏季清淡饮食理解为“吃素”，这种误解对健康极为不利。

专家表示，人体在夏季消耗的营养增多，而脾胃的运化功能又比较虚弱，如只注意清淡而不注意营养均衡，人的体质会迅速下降，乏力、消瘦、容易疲劳的疰夏症状反而会加重。

饮食清淡是指减少油腻、辛辣、生冷食物，以新鲜的蔬果、豆类、瘦肉、鱼肉、蛋为主，烹饪以蒸、炖、凉拌、清炒为宜。口味以清爽、鲜美为主，改善疰夏导致的食欲不振的症状。

最后

给大家带来几款

医院药学部的夏日养生凉茶

祝大家清凉度夏~

荷叶凉茶

原料：半张荷叶、滑石、白术各10克、甘草6克、水若干。

制作方法：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术和甘草，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。

功效：可防暑降温。

银菊鱼腥草凉茶

原料：选取金银花、菊花、鱼腥草，每种3~5克，也可用金银花、菊花、夏枯草、桑叶各3~5克。

制作方法：加水适量，煮5分钟左右，去渣取汁。

功效：具疏散风热之效，对由天热引起的发热头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛、目赤畏光等症状有一定的缓解作用。

山楂金银花凉茶

原料：山楂、金银花、陈皮、黄芩、桔梗、元参、花粉各9克，砂糖克，绿茶10克。

制作方法：用沸水毫升，泡半小时即可饮用。

功效：此茶不但能防暑解热，对中暑先兆症状，如头昏、食欲不振等也有治疗作用。

银菊茶

原料：金银花、菊花、茵陈各3克，生甘草2克。

制作方法：沸水泡开即可。每日代茶饮。

功效：具有清凉解暑、清热解毒之效；在补充水分、防暑清热的基础上，适应于咽喉易肿痛、长痘生疖者。

西瓜皮凉茶

原料：西瓜皮适量、白糖适量。

制作方法：将外皮绿色的瓜皮洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀。

功效：有去暑利尿解毒之功。

香兰凉茶

原料：藿香9克、佩兰9克洗净，茶叶6克。

制作方法：用毫升开水冲泡，盖上壶盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。

功效：能解热祛风、清暑化湿、开胃止呕。

桃叶解暑茶

原料：桃叶50克。

制作方法：加入毫升水煎至一小碗的量，凉后即可饮用。

功效：能清热解毒、消炎止痒，适用于有皮肤疾病者。

决明子凉茶

原料：决明子15～30克（炒黄），桑叶、菊花各10克。

制作方法：水煎取汁，放凉代茶饮。

功效：具祛风散热、清肝明目、降脂通便的功效，适用高血压、高血脂人群，还可预防中暑。

你还知道哪些夏季养生小妙招？

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来源：东方网、上海市天气

图片源自网络

记者：刘轶琳

编辑：小刘、小能手

审稿：张海盈