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二十四节气——寒露养生

文：常玄储良

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「每年的阳历10月8或9日，太阳到达黄经度时，我们中国人迎来二十四节气中的寒露。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。」

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▌气候特征

热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。

▌健康提醒

饮食清淡柔润，起居注意保暖。

▌与四时和其序

此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。

当气温低于摄氏15度时，上呼吸道的抗病能力就会下降。再加上秋燥之气明显，所以这个时期最重要的功课就是调肺经，祛肺火。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。饮食清淡柔润，起居注意保暖。

▌保健法

太溪穴按压补肾法

在内踝骨向后凹陷的位置是太溪穴，它是肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾，阴阳都能调，所以无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰冷、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛都可以通过按摩这个穴位来治疗。

▌保健方

桔梗清咽茶

每5克桔梗可以配上5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海，然后再放几块冰糖，装成一个小袋。用的时候可将小袋放入杯中，直接加热水冲泡即可。

▌饮食禁忌

-宜：多食些甘、淡、滋润的食品，可健胃养肺润肠，同时要注意补充水分。

-忌：忌吃或少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因为过食辛辣宜伤人体阴精。

▌推荐食物

萝卜、西红柿、莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子、大枣、豆类、海带、紫菜、芝麻、核桃、银耳、牛奶、等。

▌推荐菜

百枣莲子银杏粥

甘薯粥

海米冬瓜

文?常玄储良

编辑?易炜齐

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发愿与人世间的种种迷惑做个了断

希望换一种心态和生活方式来享受生命的幸福

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