吸烟有害我们肺部健康，但是确实难以戒除，因为里面含有的尼古丁让人产生深深的依赖性，让戒烟难上加难，再加上环境影响，出去社交，聚餐领导同事分发的香烟抽还是不抽呢？种种因素导致很多人戒烟失败，哪怕有的人坚持戒烟，但是会出现戒断现象出现头晕，精神差，胃口差等等有导致再次吸烟。

一、想戒烟，要先知道吸烟的危害到底有多大

吸烟产生的烟雾不仅自己吸入，而且还传播到空气中，形成被动吸烟，危害周围的人。

吸烟对身体健康的危害是一个很长的过程。大量长期吸烟会引起许多健康问题，如肺癌，消化道肿瘤，生殖器炎症，慢性肺病，动脉硬化，生殖，皮肤老化等。

戒烟可减少或降低相关疾病的发生率，死亡危险，提高寿命等，因此应减少吸烟对身体健康的危害。

二、戒烟慢慢来好，还是突然戒烟好?

对许多吸烟者来说，戒烟比不戒烟好，而且越快越好。

所以戒烟时，最好一根也不抽，最好一次彻底戒掉。

平时吸烟比较少的人，其实形成戒烟意志的人，不难。可吸烟时间久的人，想要戒烟酒比较困难了。这个时候可以慢慢戒烟，从每天1包烟——半包烟——5只烟直到彻底戒掉香烟，若是我们可以完全戒烟，肺的伤害也会随之停止，受损的肺会慢慢恢复原样。

若是重度的烟瘾患者，戒烟难以靠意志维持，医院，依靠药物等手段，彻底戒除香烟。

三、身体出现4个变化，代表肺扛不住了

1.经常发烧

经常大量吸烟的人，会突然发现自己发热，体温不正常，这是因为吸烟的有害物质过量，引起肺部炎症或其他疾病而引起的。

2.咳嗽不止

这是比较明显的症状。正常咳嗽代表着呼吸道不畅、肺部杂质大。咳嗽可以清除杂质，但经常咳嗽意味着肺部杂质太多，已经损坏。

3.憋气，胸闷

烟抽得越多，抽得越久，对肺功能的影响就越大。如果经常出现呼吸不畅，憋闷的情况，那是因为肺的基本运行已经受到了损害。

4.鼓一样大的手指

当一些心肺功能异常时，也会出现在手指上，如果手指比较厚，像鼓槌，就要注意了。

四、呼吸科专家:水杯中放一把，每天尽情饮，来给肺“搓个澡”

吸烟频率高，每天吸烟量大，肺不抗重负，若想恢复，首先就是戒烟，其次从饮食入手，多喝点清肺排毒的水，如何做，呼吸科医生建议大家可以按照医术金贾要略里面的——费亦净食疗方来保护肺部健康，它里面包含食材:金银花、百合、岩桂、丁香、玉竹、桔梗、甘草。都是对肺好的植物。

金银花:解毒风热

百合:安心，顺气，经络畅通

岩桂:清尼古丁、润肺祛痰

丁香:止咳，增强肺抵抗力

桔梗:减缓依赖性，清热排毒

玉竹:补肺益气，化痰缓解咽喉痛

甘草:中和肺，养肺镇咳

结尾：养肺要应当注意，戒烟就要一直坚持住，除此之外还要坚持运动，帮助人体代谢循环排出肺部有害的物质，饮食上多吃果蔬，补充被香烟消耗掉的维生素，坚持自律，肺自然会慢慢恢复年轻活力。