健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

长期大量吸烟，对于人体肺部损害巨大。

肺，主气，司呼吸。

清气与浊气，在肺部进行交换。

一旦吸入气体重量差，则会严重损害肺部。

所以，吸烟的人，肺部易受损，需要格外注意养护。

那么，吸烟的人，怎样才能知道，自己的肺部还是否健康呢？

吸烟者，身体四处亮起“红灯”，肺已受损，及时戒烟，莫拖延

第一处：手指

大拇指，正是对应着肺部经络。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果，速度慢、弹性差，表示肺气不足了。

肺气不足时，还容易导致拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。

如果，手指发鼓，出现"杵状指"，则需警惕肺已病变，气道阻塞，导致缺氧所致。

第二处：嘴唇

一旦肺部受损，会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，肺功能下降，嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇发绀。

第三处：鼻子

肺，开窍于鼻。

肺和，则鼻能知香臭矣。

一旦外邪侵袭肺，会导致肺气不宣，易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。

如果，肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩，气喘、鼻翼扇动等。

第四处：皮肤

肺，主一身之皮毛。

这里的皮毛，是指我们的皮肤、汗毛等组织。

这些组织都需要肺气的滋养，肺部健康、肺功能好，则皮肤状态也会好。

一旦肺受损会影响皮肤，皮肤干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色。

此外，当肺积毒变黑时，汗毛就会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围。

吸烟者，养护肺部，三个时间段少抽点

时间一：晨起后1小时内

很多烟民，晨起后会立刻点上一支香烟。

此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易出现慢性支气管炎。

晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。

时间二：饭后40分钟内

饭后一支烟，危害大无边！

饭后立刻吸烟，不但影响消化吸收，还会损害胃及十二指肠，胃肠功能紊乱。

并且，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。

因此，在吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情。

时间三：如厕时

烟民在如厕的时候，也喜欢点上一支。

然而，厕所空间狭小，香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。

所以，如厕时，要“一心一意”，不但不要吸烟，还不要玩手机，要专心。

吸烟者，养肺谨记：多吃三白，做好四件事

1、银耳

银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。

日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以。

2、山药

日常吃山药，可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳。

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

它还有利于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

3、荸荠

皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉；

它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。

日常吃点荸荠，可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。

1、按摩肺俞穴

位置：人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。

轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。

2、喝润肺茶

苦苣地节茶

地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

婆婆丁，也就是我们常说的，蒲公英。用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、经常大笑

中医讲，笑，能宣肺。

也就是说，笑，能使肺扩张，在笑中，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

如果一个人，经常悲哀，或是过度忧愁，那么，很容易损伤肺气，导致肺气运行失常；

进而，还会使肺内的气机失调，引发经常性的咳嗽。

4、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。

吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。

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