随着社会经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人经常加班熬夜，睡眠的时间越来越少，长期下去对身体的危害也越来越大，那么有什么办法可以让我们既可以不用调整目前的生活习惯，又能达到调整睡眠状态的方法呢？下面我们就来一起分析一下。

失眠是一种以情绪化、内食损伤、疾病与衰老、禀赋不足、心虚胆怯为主要特征，导致精神健康丧失或不安，从而导致经常无法正常睡眠。而在中医古籍中称为不寐，因情志内伤，饮食不节，劳逸失调等因素造成阳不能入阴，或五脏气血阴阳失衡，或阳气运行不畅均可导致不寐。长期失眠会导致心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。西医则是建议服用安眠药，但是长期服用安眠药会引起医源性疾病。而中医则是通过调节脏腑的气血阴阳功能，达到改善睡眠状态，而又不会引起药物依赖和医源性疾病。

1、入睡困难。辗转难眠，往往超过20分钟还难入睡。

2、寐而不酣，似睡非睡。可以入睡，但是能明显感到睡眠不足，醒后仍有疲劳感。

3、多梦易醒，早醒，醒来后就再也睡不着。

4、严重时彻夜不寐，第二天影响正常工作和生活。

以上几种情况，可以单独出现，也可能混在一起出现，它们背后，机理不一样，需要的治疗策略，也有区别。

而中医治疗讲究的是循序渐进，辨证论治，大体可以分为三部分。

首先是重镇，让神可以暂时安静下来

中药中的朱砂、磁石，龙骨、牡蛎，还有针灸里的百会、四神聪穴位，都可以起到重镇的效果。而这一步主要是治标。

治法：养阴冷静丸，里边包含当归，生地，茯苓，玄参，麦冬，柏子仁，丹参，五味子，党参，桔梗，夜交藤，珍珠母，远志，朱砂。把这些中药研成细末，然后取适量的这些细末加适量的蜂蜜，混合制成大蜜丸，然后每天吃一粒，每天吃三次，方可治疗失眠。

其次就是需要开始治本了

对于心火旺盛的人，我们就需要帮着清心火；心肝里血不足的人，就需要想办法去补血；肾精亏虚的人，就需要补肾。离开这些治本的方法，单纯靠重镇去治失眠，效果往往不太理想。即使人睡着了，睡眠的质量一般也不是太高；第二天早上起床，头还是昏昏沉沉的，缓不过劲来。

最后就是需要改变我们的生活习惯

失眠的原因很复杂，有些的确不属于医学治疗的范围。比如有些朋友，每天睡觉前，狂刷手机，把自己搞的很兴奋，结果怎么都睡不着，这就是生活习惯的问题，需要有意识的调整。还有些朋友，家庭关系不和谐，或者工作压力巨大，心里时刻都放不下，这些就属于社会、心理方面的问题，单靠医学手段，很难根本解决。需要生活环境改变，或者通过一些修心方面的练习，让心有能力安定下来，失眠才能真正得到改善。