澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

每天坐6小时以上，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。

此外，久坐，还与癌症等14种重大疾病有关，严重损害人类身体健康。

所以，生活中，要注意，减少久坐的时间，适当的增加运动。

一：肠道干净

要长寿，先肠寿。

肠道干净，比较健康，是肠寿的一个基石。

医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

排便良好，肠道干净，则说明消化系统也比较健康，才会更加长寿。

所以，想要更健康长寿，一定要注意，保证肠道干净。

对策：

1、主动喝水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体，如，硫化氢、氨气，以及沼气等的生成和排出。

养成主动喝水的习惯，切不可等到口渴才喝水。

2、经常饮茶

3、多运动

运动少，也是导致便秘的原因之一。

增加适当的运动，对于预防和改善便秘，十分有益。

快走、揉腹等，都有助促进肠道蠕动。

扭着走，敲打腰部两侧走，能增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动。

二：肺部干净

中医讲，肺，主一身皮毛。

肺，管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

肺脏无毒，良好的换气功能，会让你肌肤通透，看上去更年轻。

一旦，肺中垃圾毒素过多，透气不畅，沉积到皮肤上，会使肤色，看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

因此，女性想要年轻容颜，还要注意保持肺部干净。

对策：

1、常饮茶，润肺排毒

肺，喜温润，恶干燥，多喝水，对于健康，十分重要。

经常泡一杯茶水，润肺的同时，还可促进排毒，一举多得。

苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，又称“排毒草”，可促进身体排毒。

桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排脓，有利于肺部排毒。

地节，可改善咽干舌燥，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环。

2、捶后背，促排浊

后背，肺俞穴，经常敲打，可健肺养肺，有助于体内痰浊的排出。

位置，在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

每晚临睡前，捶一捶，效果尤佳。

两手握成空心拳，由下至上轻拍，持续约10分钟，即可。