疫情当前，大家减少了外出活动，

但是一直呆在家是不是太闷了？

AI·医院搜罗了一圈，

发现有才的医护们

研究出来好多防疫妙招，

一起去看看吧~

中药方养生防疫一起抓

中药防疫茶

区一院根据国家新冠病毒肺炎诊疗方案及浙江省中管局推荐方和冬季时令特点，推出一款中药防疫茶饮配方，有效助力防疫。

中药防疫茶：中药茶饮方主要由生黄芪、芦根、桔梗、生甘草、北沙参、菊花，每日用沸水冲泡-ml或加水稍煎煮即可服用，可连续服用5-7天。儿童服用药量减半即可，具有抗病毒、清内火、扶助正气的作用。

用其他的中药方做成香包，或是中药熏洗、做成中药香枕，可起到以下功效：中药香包芳香避秽解毒，在预防呼吸道疾病，消毒净化空气有一定疗效，并可提升人体正气，抵御时疫之邪；做中药熏洗可温经祛寒；做成中药枕并通经活络，调畅气血，促进阴阳平衡，达到保健防病的目的，市民朋友们可按需配置。

紫苏饮片茶

医院利用身边的材料做了防疫小药方。

紫苏饮片茶饮预防感冒：紫苏是一种非常常见的植物，这小小的紫色叶片，味辛性温，具有解表散寒、行气和胃的功效，对预防感冒、咳嗽有着极好的功效。市民朋友在家可将紫苏冲泡当茶饮，既可以用紫苏饮片、鲜紫苏叶，也可做凉拌紫苏、用紫苏煮粥等。

生姜泡脚包

生姜泡脚也是方便又有效的办法。可取适量生姜煮10分钟左右加适量温水泡脚，对增强身体免疫力颇有裨益。

保健操每天做做更健康

五步健身操

↑健身操助力疫情防控

医院派驻隔离点的护士长陶惠芳，自创了一套“五步健身操”，能够锻炼身体，增强体质，有利于缓解肩颈疼痛、纠正仪态。

既能锻炼身体，又能消磨时间。

腹式呼吸法

↑练习腹式呼吸有利于缓解焦虑

区一院康复科康复师包登辉为我们演示腹式呼吸法。

基础的腹式呼吸只需要采取平卧的姿势，膝盖弯曲，足底贴地，尽量使下背部贴在床面上。一只手放在上胸部中间，另一只手放在腹部。通过鼻子缓慢吸气，感受呼吸向下，腹部隆起，此时胸部尽量保持静止。而后腹部收紧，通过嘴将气呼出。吸呼比例应保持1：2，随着练习可以逐渐增加到1：3。

日常浅快的呼吸方式容易使人的大脑缺氧，感到疲惫，压力、焦虑、心脑血管疾病也随之而来。而腹式呼吸是一种基础且简单易掌握的呼吸方法，通过加大膈肌活动，减少胸腔的活动来进行。每天十分钟的练习可以增强身体氧气的代谢，改善循环，强化腹部深层的肌肉，促进内脏健康，同时还能降低交感神经兴奋性，缓解焦虑症状，对于疫情期间的身心自我保健有着强大作用。

AI·临提醒

外出记得做好防护，

口罩要戴好，

在家的时候，

不如试试我们的小妙招~

素材来源/区一院、医院、健康临平

原标题：《AI·临说说

中药茶、健身操，临平自创的各类防疫小妙招，赶紧学起来！》