吸烟者，经常被人劝“少抽点”，“戒烟吧”......

真正能戒烟的人，少之又少，

而“少抽”一点的人，也并不多，

很多人说，开始吸烟，便是“一辈子”的事情......

但是，你知道吗？

即使，戒不了烟，也没关系，但是，有一些“吸烟方式”，是错上加错，是在主动“减寿命”，劝你早点改！

劝告：吸烟者，4种抽烟方式，是在主动“减寿命”，劝你早点改！

方式1，早起立刻抽烟

对于烟民，早起后，第一支烟，对健康十分重要。

此时，切记立刻抽烟，最好推迟1小时后。

起床后，经过了一夜，室内空气污浊，此时吸烟，对肺部危害加倍。

此外，长期空腹抽烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，易导致慢性支气管炎。

方式2，饭后立刻吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这话对于烟民来说，一点也不陌生。

然后，饭后立刻吸烟，不仅影响消化吸收，还容易损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，引发腹部疼痛。

因此，饭后，一定要忍住，切莫立刻吸烟。

方式3，如厕时抽烟

对于烟民，在如厕时，点上一支烟，似乎是在寻常不过的事情的了。

但是，厕所空间狭小，通风差，有害物质被大量吸入人体，不仅能导致呼吸道疾病，而且，加大了对脑及神经系统的伤害。

冠心病、慢性支气管炎的人，在上厕所时吸烟，还可导致心绞痛、心肌梗死、或气管炎、哮喘的急性发作，危害健康。

方式4，一支接一支地抽

不论压力多大，或者多么的伤心，都一定不要一支接着一支的抽。

短时间内，大量抽烟，大量的尼古丁，易引起血管收缩、痉挛，轻则可能引起心肌梗塞，重则可能会猝死。

所以，一定不要连续大量抽烟。

吸烟者，想健康，多喝“二水”、常吃“二白”，动好“二处”，助力健康长寿

多喝“二水”，护肺排毒

1、草药茶水，尾参桔梗茶

吸烟者，要注意给身体排毒，减少烟毒的危害。

草药茶，将药与茶，完美结合在一起，对人体健康，尤其独特的优势。

自己动手，用尾参、桔梗、菊苣根、蒲公英根，按1:1:2:2的比例，搭配成茶，每日泡水代茶饮。

尾参，又叫玉竹，药用的是其根茎，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

2、温开水，35-40℃

吸烟伤肺，日常保护肺部，要注意多喝水。

肺，喜润恶燥，30℃-40℃温开水，最适宜。

温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。

常吃“二白”，滋补更健康

1、白萝卜

白萝卜，润肺清热、化痰平喘和中，可缓解咳嗽。

带皮，切丝，煮汤饮，对肺部健康有益。

2、雪梨

日常吃水果，吸烟者，可选择多吃点雪梨。

雪梨，汁多甘甜，可润肺、消痰、降火、止咳化痰。

对于吸烟者来说，雪梨是不错的水果选择。

动好“二处”，增强肺功能

1、动手，多按揉

揉印堂，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，一般按20分钟，可以很好的缓解肺部不适。

揉迎香穴，在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。

经常点揉迎香穴，有益鼻子健康，对肺部健康有益。

2、动腹，多呼吸

经常动动腹部，练习腹式呼吸，能够很好的锻炼肺部功能。

取站立或坐姿，全身放松。

一手放置胸前，另一只手放置腹部。

吸气时，手按在胸前抑制起伏，腹部膨胀。

呼气时，仍旧手按在胸前抑制起伏，腹部收缩。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

注意事项：

呼吸时需要缓慢深长，用鼻腔吸气，嘴巴呼气。

深吸气(鼓起肚子)3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒，屏息1秒。

身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。

身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。

最后，吸烟者，完不成这3个小测试，建议尽早戒烟为好

1、憋气时间：调整呼吸，然后，开始憋气，时间超过30秒以上。

2、吹火柴：点燃火柴，距离十五厘米，可以吹灭。

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