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雾霾如今已经算得上我们的老对手了。从最初出现时的不以为然到如今的好奇困惑、深恶痛绝，雾霾让我们经历了太多难以形容的折(与苦涩，但是当我们自我感觉对这位老对手已经很是熟悉的时候，却可能未曾注意，它对于婴幼儿这样一个特殊群体的危害，远甚于成年人。面对雾霾的频繁来袭，我们在做好自我防护的同时，尤其要帮助孩子做好打响防御战的准备。

儿童生理独特肺部尤其敏感

有不少人认为，肺活量相对较大的成年人，吸入的雾霾相对肯定较多，孩子肺活量小，应该吸入的雾霾少些，但是，专家胡华却表示，儿童绝非成年人的缩小版，其脏器生理，有其独特的特点和规律，这些都是应该引起家长们足够重视的。

“儿童肺的发育从胎内一直延续到出生以后，环境污染物很容易影响到肺的发育进程和肺功能，增加儿童期喘息型疾病发生的危险度。”胡华说，“不少研究已经提示了儿童肺发育受损与PM浓度间的关系，显示空气污染可以改变儿童肺的发育。环境中的微细颗粒物不但与胎儿的宫内发育延迟和婴儿死亡率有关，还与儿童的肺功能受损和呼吸道疾病有关，尤其对哮喘儿童的影响更大。”

儿童有更多时间从事室外体育活动，此时增加的呼吸频率可以导致环境污染物在气道的沉积量更多，因此环境污染对儿童肺发育的影响远大于成人。

雾霾侵入人体全过程，看了下面这段短短秒的视频，相信你就会有答案了！

针对视频，小编特意认真整理了以下几点关于雾霾时防护的方法和注意事项。

1、雾霾天气少开窗，外出戴口罩

出现雾霾天气时，尽量待在室内，紧闭门窗。如果外出，则需尽量减少室外活动的时间或强度，并为孩子佩戴合格的口罩，防止有毒细颗粒经口鼻侵入肺部，接触雾霾归来后应立即清洗，减少有毒颗粒对机体的附着。室内使用合格的空气净化器，注意在空气环境较好时通风换气。

2、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

3、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

4、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

5、最好不出门或晨练

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

但是可以抽出一定时间在室内进行体育锻炼，增强免疫力，提高身体机能。千万别给自己偷懒的借口，反而雾霾天气也要保持一定的运动量，可以在室内进行一些简单的体育运动如蹲起啦，瑜伽，健美操啦等等。

6、深层清洁

人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

健康保养

7，雾霾天气，涂抹隔离霜。

出行的时候虽然紫外线比较弱了，但是由于雾霾的到来就让隔离霜派上用场了，出行的时候一定要涂上隔离霜，而且到中午休息的时候还要洗掉隔离再次涂抹，这样既可以减轻肌肤的负担又可以有效的防止雾霾组成物质被肌肤吸收。

8，多做清洁

出门回来后先洗脸洗手，将粘附在皮肤表层的有害颗粒物洗掉。雾霾中的颗粒物可以粘附在皮肤表层，回家后尽量赶早清洗，避免其进一步危害皮肤。

因为肌肤表面的毛孔本身就是比较小的护肤窗口，但是由于雾霾的颗粒以及二氧化硫、二氧化氮等物质紧肤肌肤内部这会让肌肤背部发生反应生成异色物质是小，还有可能让肌肤从深处受到损害。所以一定要多做清洁。（这里提醒大家每次清洁之后定要做隔离）。

9，增抵抗力

固体颗粒我们可以在肌肤表面阻止，但是二氧化硫与二氧化氮是气体形式的，又加上我们的肌肤毛孔也是供氧呼吸的一部分，所以很难阻止，但是我们会发现给肌肤很好的营养成分，这样让肌肤适当的增加抵抗力，这样不管是什么物质都可以在肌肤内部打包排出来（所以这段时间清洁很重要）。

10，补水抗霾

一定要做好补水，只有做好补水，肌肤表面的皮脂膜才能高效率的阻止各种对肌肤伤害的环境，所以每次清洁之后首先补水护肤，简单做完之后再是隔离（切记）。

11，饮食建议

雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。

补维生素

多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染

清肺食品

木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用

银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果

多吃菌类

同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果

多吃水果

多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

下面推荐三个食用方子。

润肺抗病毒：雪梨炖百合

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

补脾养胃：山药南瓜羹

原料：山药g、南瓜g，牛奶cc、盐少许、糖1大匙、炼乳适量、葡萄干适量。

做法：将山药、南瓜去皮取肉切片后，加水、盐放进果汁机，打成泥状备用。打好的泥、糖放入锅中以小火加热后，再慢慢加入牛奶煮开。将煮好的山药南瓜羹，盛装小碗内放入葡萄干，淋上炼奶即可。

增强免疫力：牛肉炖萝卜

原料：牛肉克，萝卜克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

虽然雾霾无法一时间消除，但是作为家长，我们仍然可以通过自己的这些努力，为孩子自己尽量营造一个好的成长环境，减少雾霾可能对孩子和自己造成的危害。

最后，祝大家健健康康，心情愉悦！

幼教之家

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