不良的饮食习惯和不良的生活方式，就是亚健康状态。易疲劳、免疫力低下、情绪烦躁、失眠多梦等不适，还有“口臭”。口臭还会让我们不敢近距离跟人说话，恋人之间相处也会尴尬。要是你出现这样的问题，知道要如何改善吗？

引发口臭的五大原因

比如：龋齿、蛀牙、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎等。在饭后有些食物会有残渣就容易附着在牙齿表面和牙缝中间（特别是肉食性食物），在口腔适宜温度的作用下，经过发酸、腐败、变质，滋生细菌，就会形成口气，甚至患牙科疾病。

比如：内脏、肠胃功能、内分泌、身体代谢和免疫力受损。大部分口臭的原因都是因为肠胃功能紊乱，消化不良引起的。那是因为在正常的消化过程是：食物在口腔中唨嚼，唾液中的淀粉酶对淀粉进行一部分消化，然后通过咽喉把食物送到食管再到胃，胃中的消化主要是胃蛋白酶对蛋白质的消化，然后食物进入我们的小肠，小肠是主要的吸收和消化场所，最后到大肠，吸收废物中的水分后，通过肛门排出体外。以上要是有一个环节出现问题都会导致消化不良，产生口气。

经常吃辛辣、刺激、咸腥的食物，比如：洋葱、大蒜、辣椒等。由于辛辣的食物会刺激肠道粘膜造成损害，容易导致消化不良，形成口臭，除了辛辣食物，常吃含脂肪过多的食物时，也会导致口臭。

节食会导致唾液量分泌减少，口腔干燥容易滋生细菌，产生口气，另外，由于吃的过少，无法供应身体需要的能量，需要消耗脂肪来供能，其中的一种分解产物丙酮，也会产生口臭。

经常抽烟、喝酒的人，都会有“常规性口臭”。烟中的尼古丁等有害物质影响到我们人体正常的血液循环、局部免疫力低下导致的口臭。

食物可改善口臭

1

富含纤维的蔬菜

纤维素与水膨胀、体积增大，会清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，稀释大便，起到排肠解毒的作用。含纤维素的蔬菜主要有叶茎类蔬菜，比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

2

喝酸奶

酸奶中含有有益菌，可以增加我们肠道中的有益菌群，促进消化吸收，还能防止肠道内细菌的滋生，所以，喝酸奶也能防止口臭的，但是，一定要坚持喝，有益菌才能进入到我们的肠道。

3

多喝茶

因为茶中含有生物活性物质，比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等，可以清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。因此，饭后喝茶也是防治口气的好方法，但要注意时间，建议饭后一小时再喝。可以试试枇杷甘果茶，配方为枇杷叶、罗汉果、金银花、茯苓、胖大海、桔梗、薄荷、甘草、蒲公英，洗净放入砂锅中，加清水煎煮，约35分钟，滤渣取水饮用，可代水饮，不限次数，也可冲袋泡茶。具有治疗扁桃体炎以及慢性咽炎疾病的功效。

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